苹果牛奶减肥法分为“苹果日”和“牛奶日”。 首先制定计划，第一天实行苹果日后，第二天实行牛奶日。 请注意，全天必须吃的食物只能是苹果或牛奶，不能和苹果混着吃。

苹果减肥日

首先准备2斤左右的苹果，数量控制在5到7个。 从早上起床到晚上**睡觉的一整天，只能吃苹果，不能吃任何其他食物和水！ 一口一口慢慢吃苹果是为了缓解饥饿。

苹果减肥原理：

苹果可以让体内的消化系统充分休息，恢复本来的功能，减少体内卡路里的摄取，所以可以充分消耗体内储存的卡路里，防止脂肪的囤积。

牛奶减肥日

到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶(不推荐用酸奶代替)，将牛奶分成6~8份或10份，每次喝只喝一份，全天只喝牛奶，绝对不吃其他食物和水。 是减肥的关键日子。 体脂是否减少，取决于你这一天能不能坚持。

牛奶减肥法原理：

乳制品中含有丰富的钙，能分解体内的脂肪，促进分解脂肪的酶的产生。 但是，喝低脂肪和脱脂乳制品。

TIPS：苹果奶粉计划减肥后，一日三餐一定要以清淡、热量、低糖、营养为主。 吃的时候要细嚼慢咽，放慢速度，控制饭量。 要养成良好的饮食习惯，不能吃夜宵或零食。 那样的话就不会反弹了。 这个苹果减肥法可以每两天执行一次，也可以作为清肠减肥的好方法。

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