妙招一：举哑铃

要知道，举起哑铃是最简单的手臂瘦长方法。 如果你没有哑铃，你可以用一个大矿泉水瓶子装满水。 请用双手将矿泉水瓶举到头上，手臂贴在耳朵上，持续几秒钟后放下。 每组20次，每日坚持3套。

妙招二：拍球

你可以找个篮球拍一下，但每次坚持30分钟以上。 如果第二天感觉到手臂开始僵硬的话，说明脂肪开始燃烧了哦。 请交替拍双手。 这样才能达到减肥的目的。

妙招三：划桨

每天在家做划桨动作，每次持续20分钟，手机开始发酸就见效了，一定要坚持2周以上。 短时间内看不到效果哦。 [！ -empirenews.page----]

妙招四：拉弹簧

请试着找一下轻量的弹簧。 那个很容易就能拉直。 每天什么都没有的时候可以拉起来几分钟。 在不知不觉中锻炼手部肌肉，可以达到纤细手臂的效果。

妙招五：洗澡按摩

运动结束后，你需要放松身体。 否则，手臂容易长出雄壮的肌肉。 因此，泡澡按摩可以缓解手臂的弯曲，使手臂的肌肉更结实，不会塌陷。