1、饭前喝杯水

我记得吃饭前喝了一杯水，肚子被水冲了一半。 那样的话，饭当然得吃很多。

2、零食以黑巧克力为主

在休闲时想吃点心的时候，用黑巧克力甜点代替热量高的饼干。 头几次，因为摆脱了糖中毒，所以可能不习惯。 慢慢地，你会很高兴它能为你减少那么多卡路里的摄入。

3、勤奋控制量

如果你想减肥，你必须继续控制饮食摄入量，避免每餐多吃。 往碗里盛饭，视觉上表示已经足够了。 让多余的饭菜远离视线，吃完后不会被诱惑再去吃。

4、多运动

即使你不想去健身房做那种专业的减肥运动，每多工作一次，也会燃烧更多的脂肪。 当你可以走楼梯的时候请记住不要坐电梯； 如果你能步行上班，请不要坐车； 开车上班，把车停在很远的地方，可以走很多路。 这些是让你燃烧更多脂肪的简单方法。

5、不要饿太久

一点饥饿感，对减肥者来说很好。 但是整天挨饿，只在晚上破财大吃大喝，既不健康，也容易破坏饮食节奏。 因此，还是要按时吃饭和吃零食。