减肥在决定早餐的吃法之前，先估计一下自己一天活动所需的卡路里，然后分配早餐摄取三分之一的卡路里。另外，早餐含有大量油脂的话，容易堆积在身体上，导致肥胖。 另外，油脂阻碍血液的正常循环，减少血液中的含氧量从而减肥，所以早上多以清淡的饮食为主食。

1、酸奶+杏仁条

酸奶可以通往胃肠道，空腹时可以喝一杯。 对排毒没有影响。 你也可以自己在酸奶厂做，或者直接去市场买，但要注意购买不含糖的低脂肪酸奶。 在酸奶中混合一定量的杏仁棒进行调味，既有口感又能排毒，促进新陈代谢。

2、全麦吐司+果汁+酸奶3、低脂芝士+0

减肥时期酸奶真的是必不可少的。 每天饿得要命，胃肠健康。 全麦吐司是用来包肚子的，所以不能吃得太多。 最多2张。 果汁热量低，最好选择果汁蔬菜汁既有营养又省钱。

香蕉+天然果汁4、牛奶咖啡+水果010-590000

香蕉的卡路里在水果中比较高，所以不能多吃。 只是补充营养和卡路里。 低脂奶酪可以当零食吃，放在包裹里，饿了就尝几口。 天然果汁最好选择热量非常低的密尔莫、草莓等。

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很多人喜欢用咖啡减肥，所以咖啡减肥的效果有目共睹，但纯黑咖啡比较好。 混合低脂牛奶，味道也能促进减肥，随便吃点水果，吃完早餐。