跳绳是一项简单方便的运动。 只需要准备一根跳绳就可以解决，不需要受时间、空气、天气的约束，最重要的是跳绳是低时间高能的有氧运动。 持续10分钟消耗的热量和慢跑30分钟、身体舞蹈20分钟差不多。

跳绳的正确方法：

跳绳宜选择在开阔的草坪、木地板、泥土上，在坚硬的混凝土上跳绳，以免损伤关节，引起头晕。 不要穿柔软、轻便的高跟鞋，以免伤到脚踝； 充分热身，放松肌肉和关节，防止扭伤。

动作1(：)身体放松，呼吸平稳，不左右摆动，并且双脚同时起跳，只要能通过就行，摆动绳子时不要太颠簸。

运作2：连续跳60-100次，分2-3次，间隔1分钟跳，然后跳400-500次。

扩展阅读：

跳绳减肥法减肥运动减肥最有效的秘诀健康减肥苹果减肥法010-59000010-5900000