总是和肥胖打交道的你，为什么瘦不下来呢？ 怎么减肥都失败的理由是什么？ 看着别人每天都吃美食却怎么也不胖，这不是很羡慕吗？ 如果你在2015年想要新气象的话，先知道不能瘦的理由吧。

运动和节食都有坚持，为什么还是瘦不下来？

减肥也是掌握“度”。 如果过度减肥，经常处于饥饿状态，一定会给身体带来一定程度的负担。 在此基础上，拼命运动会降低卡路里消耗效率。 另外，女性荷尔蒙和自主神经的平衡也会被破坏，所以减肥不顺利也是理所当然的。

参考方法：的运动时间非常重要。 吃饭前，最好在有点饿的状态下运动。 大量出汗后，能感觉到食欲明显下降。 这样，避免猛吃后减肥的效果就会变好。 运动后，也要注意营养补充。 加快新陈代谢。 最好在健身后的30分钟~1小时内，适量摄取含糖和蛋白质的食物。

甩肉不反弹的方法是什么？

减肥后反弹的原因有两个。 一种是在减肥过程中，过度压抑自己，瘦身后消除压力，会本能地导致食量增加，容易发胖。 二是减肥成功后运动会变少。

参考方法：如果你是第一个，你需要调整摄入量。 减肥成功并不容易。 请不要输给第一天的饭菜。 在第二种情况下，需要继续运动。 选择瑜伽、登山、跑步等让自己开心的方式运动吧。

扩展阅读：

吃什么水果减肥瘦身食谱减肥食谱健康减肥苹果减肥法好不容易努力减肥，却难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约怎么戒掉暴饮暴食的坏习惯？00

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参考方法：

我们努力减肥的话，会有很多外部的诱惑。 特别是年底，朋友们如此热情地邀请我，我无法拒绝。 但是，如果你没有选错的话，那反而是最合适的减肥时机。 在外面吃饭，味道和卡路里都会提高。 因此，通过控制主食类热量的摄入，尽量少吃这些食物，多吃蔬菜、鱼、肉等蛋白质，多吃一点也不怕发胖。

扩展阅读：

减肥问题排行榜的NO.1，这是压倒性的烦恼，最主要的原因是减肥过程中过度饮食限制，导致身体缺乏必要的营养，从而爆发出保护身体的本能食欲。 这个问题多发生在饿了的减肥者身上，容易导致食欲混乱。

解决暴饮暴食的问题，饭前喝汤，一定要吃主食，但不要吃太多，提前5小时吃晚饭。

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