胸小的女人们都想拥有丰满的胸部，但是现在的胸部方法太多了。 饮食丰胸、运动丰胸、按摩丰胸、中医丰胸……到底哪种丰胸方法效果最好呢？ 教你4个最有效的丰胸方法，把B罩杯变成D罩杯，成为自信的女性吧。

经常游泳

游泳运动对减肥和塑形非常有帮助，对**的发育和健美也有很大的效果。 对丰胸原理(水) )有“按摩”作用，还可以在水中通过拉臂动作使胸部充分展开(扩胸和) (增加肌肉，强壮) )更加结实、牢固、充实。 而且游泳有利于腹部、腰部的肌肉锻炼。 特别是“蝶泳”和“自由泳”，容易使**的肌肉强韧，增加**的丰满感。

自身按摩

洗完澡或睡觉前，在**或手指上涂抹按摩膏，从**的两侧用指腹向**及上方，做一个不接触**的小动作。 也可以做手掌从**下向上轻轻揉，或者向上轻轻按压的运动。

水攻法

水攻法非常简单，可以在洗澡时让莲蓬头流向**，通过水流对**皮肤的冲击作用，促进血液循环，预防**皮肤松弛。 利用水压，使水头最大，出水口距离身体10-15厘米为宜。 理想情况是将莲蓬头集中冲向**，每次冲洗至少1分钟，交替用冷水冲。

**健美运动

1.天进行多组扩胸运动，可伸展胸肌，伸缩脊椎，锻炼肩部和**以上肌肉，使**丰满。

2.双膝跪地，双臂伸向身体两侧的地面，向下弯曲手臂，重复10次，直到下颌和**着地。

3.仰卧，头、脚、双臂不离地，身体向上做扩胸动作，保持一段时间，重复8次。