一周的减肥菜单之所以受到胖MM们的欢迎，不仅仅是因为这个方法简单。 因为经常这样吃可以改善体质，容易发胖的人也容易变瘦。 平时多吃水果和坚果类，减少零食，也不喝饮料，每天保持8杯水。 这里介绍一周的减肥菜单的时间表。

减肥菜单

周一减肥食谱

早上好。 在一碗麦片粥里放一块葡萄干面包。

中： 1个煮鸡蛋、1个蔬菜沙拉、1杯鲫鱼萝卜汤叶；

晚上：喝点绿豆粥，一个馒头，一个生面团，一个鲜黄瓜。

周二减肥食谱

早上好。 一碗饭，咸菜和植提纤一个，弥猴桃一个；

中：一份竹笋、两份、一份西兰花和一份煮鸡蛋；

晚上：加一小块牛肉和一碗海带沙拉。

周三减肥食谱

早上好。 请给我一碗粥、全麦面包和橙子。

中：烤牛肉、蔬菜沙拉、生西红柿；

晚上：玉米粥小鉴、馒头、烤芦笋、黄瓜一根。

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减肥食谱

早上好。 一杯咖啡、一块蛋糕和一个苹果；

中：鸡块、胡萝卜丸子、凉拌芹菜；

晚：麦片粥小鉴加一个橙子。

扩展阅读：快速减肥食谱

早上好。 在粥里放一碗橙子。

中：煮鸡蛋一个、米饭一个、烤鱼一个、蘑菇炒蔬菜一个；

晚：将红薯粥放在小鉴里，两个纤维，菠菜和饼干各一个搅拌。

科学减肥食谱

三天减肥食谱营养水果早餐周六减肥食谱周日减肥食谱0

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扩展阅读：快速减肥食谱

早：在稀粥榨菜中加入苹果、植提纤维、水；

中：胡萝卜一根、芹菜炒猪肝一个、煮鸡蛋一个、西红柿汤一碗；

晚上：一点绿豆粥，一个大蒜和海带混合的东西，一个馒头，一根生黄瓜。

科学减肥食谱三天减肥食谱

早上好。 一杯咖啡，三明治一个苹果；

中)米饭小鉴、土豆青椒炒肉丝、黄瓜条、紫菜汤小鉴；

晚上：适量虾，烤豆腐，凉拌洋葱，来一个芹菜芽。

营养水果早餐

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