普通的小毛巾也能瘦下来。 这不仅是一条小毛巾，还可以通过特定的动作，拉伸和收紧人体的肩膀、脖子、背部、腰部、臀部和手臂等肌肉和韧带进行锻炼。 长期坚持不仅能创造美丽的身体曲线，还能教你不可思议的毛巾减肥法。

拉**收腹

1 .平躺瘦腹，向上看，双脚向上弯曲90度，毛巾贴近**膝盖，双手拉毛巾做准备姿势。

2.**不要动，双手**贴毛巾。 肩膀和头部慢慢离开地面，腹部**收腹保持5秒钟后，恢复准备姿势。 重复这个动作15-20次。

借助毛巾仰卧起坐 收腹瘦背

1 .收腹端坐，双脚向上弯曲90度，毛巾贴近**膝盖，双手张巾，向前看，呈准备姿势。

2.**保持不动，双手**张毛巾，上身慢慢向下，背部紧贴地面后恢复准备姿势。 重复这个动作15-20次。

扩展阅读：

最简单的懒人减肥操瘦全身减肥操瘦腿瘦腰减肥操瘦肚子瘦腿瑜伽侧身转动瘦腰部00 [！ -empirenews.page----]

身体轻轻后仰 瘦腿收腹又提臀

1 .盘腿端坐，用毛巾围背，与**平齐，双手抓住毛巾两端，收腹挺胸，眼观前方为准备姿势。

2.*双手保持不动，最大限度地将上身向左转动，然后保持5秒钟，慢慢向右转动。 该动作为左右1组，重复15-20组。

Tip：

1 .笔直跪在地上，双脚与骨盆同宽，用毛巾围起**，双手向前拉毛巾两端，收腹扩胸，采取准备姿势。

2 .慢慢均匀呼吸，双手在前张**巾，最大限度地向后仰。 此时，将重心放在**和腹部。 重复这个动作15-20次。

扩展阅读：动作中，注意上身和**始终保持一条直线。

最简单的懒人减肥操

瘦全身减肥操瘦腿瘦腰减肥操瘦肚子瘦腿瑜伽010-59000010-59000010-590000