跑步是最简单的有氧运动，但很多人担心跑步减肥可能会让脚变粗。 其实，只要掌握了正确的姿势，不仅小腿不会变粗，跑出纤细的身体跑步也是最简单的有氧运动，但很多人担心跑步减肥可能会让脚变粗。 实际上，如果掌握了正确的姿势，不仅小腿会变粗，还能弹出苗条的身体。 看看正确的奔跑方法吧。 看看正确的奔跑方式吧！

跑步时头与肩的最佳姿势

头和肩膀都要稳定。 头目视前方，下颌稍缩，但不低头。 跑步时，先将**垂放在肩膀上，然后尽量向上耸起，停下来，回到原来的姿势再重复。

跑步时臂和手的最佳姿势

轻轻握住手，将大小手臂弯曲约90度，前后自然摆动。 注意不要让手臂碰到你的手臂，以免手臂出现肘部。

跑步时腿的最佳姿势

**活动小腿，使膝关节朝向脚尖方向，抬高到合理的高度，然后放下重复。

跑步时双脚的最佳姿势

放松双脚，不要收缩脚趾。 脚抬起地面10厘米后放下重复。 脚掌落地时，前脚不要太**蹬地，以免小腿肌肉发达。