减肥早餐

一天的计划是早上。 减肥也是从早上开始最好的。 早餐吃什么能加速新陈代谢和减肥呢？ 其实也有很多选择。 但是，下面的推荐是大众口味，而且也适合所有体质。 营养搭配也很好。 整体上最适合懒惰者。 很容易就能很快瘦下来。

早餐食谱

饭团

材料：米饭、火腿、黄瓜、紫菜、虾、鹌鹑蛋

做法：

1、虾煮后去皮，不要去虾肥肉。 (为了保持虾的挺直，在煮之前**牙签) ) ) )。

2、鹌鹑蛋煮熟去皮备用。

3、黄瓜洗净后，用削皮刀或切成薄片。

4、火腿肠从中间分成两半切。 取其中一半，切成三段使用。

冷面

材料：荞麦面80g、黄瓜1/2根、牛肉片3片、煮鸡蛋1/2个、泡菜1小盘、香菜2根、冷冻荞麦面酱2/3杯、辣油1大匙

做法：

1、取锅，待水沸腾后将荞麦面放入川热中约10分钟捞起，用冰水浸泡冷却沥干水分。

2、黄瓜洗净切丝； 牛肉片热； 煮鸡蛋切成两半，备用。

3、取大碗，倒入面汤，依次放入做法1的荞麦面、做法2的材料、泡菜，最后淋上辣油即可。

炖奶

材料：鲜奶油200、鲜奶油大匙2、鸡蛋2、糖3/2大匙

做法：

1、将鸡蛋放入碗里搅拌均匀备用。

2、将鲜奶和糖放入碗里搅拌至充分溶解。

3、将做法2的鲜奶放入做法1的蛋液中继续搅拌。

4、过滤去除做法3中凝固的鸡蛋汁。

5、用勺子舀出做法4表面残留的小气泡。

6、将做法5分成2杯，分别盖上保鲜膜。

7、将做法6移至蒸锅小火蒸。

8、用小火蒸做法7约10分钟，持续至完全凝固。

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