马伊是另两个孩子的妈妈，但身材很苗条，我从没在镜头前见过肥胖的样子。 产后是怎么减肥的呢？ 为您介绍产后减肥的秘诀。

法宝一：产后运动

马狼牙出生后，作为月子的瘦身秘籍，学会了好好工作，而不是躺在床上。 所以坚持简单的产后体操，包括按摩肚子，可以帮助**收缩。

1.呼吸运动

仰卧，双臂放在后脑，深呼吸下沉腹壁，向上牵拉内脏，呼气。

2.举腿运动

仰卧，双臂伸直，平躺，左右脚交替抬高，使之与身体成直角。 目的：可加强腹直肌力。

3.缩肛运动

双膝张开，再**合上，同时**收缩和放松**。 这个方法可以锻炼骨盆底的肌肉。 目的：预防肌肉松弛和尿失禁。

4.胸膝运动

跪下，双膝分开，胸部和肩膀放在床面上，头转向一边。 产后10到14天可以完成。 目的**防止下级。

法宝二：坚持母乳喂养

马伊在微博上晒过哺乳照片，完美诠释了母爱，继续母乳喂养。 这是对孩子最亲切的爱，也是最简单最昂贵的礼物。 母乳喂养不仅不会发胖，还有减肥的效果。 因为喂奶会消耗卡路里，所以即使为了增加牛奶而摄取很多热水等，体重也不会增加很多。 专家表示，孕妇在产前体内积蓄36000卡热量供哺乳时期使用。 产后，如果孕妇不哺乳，这些热腾腾的两个人就不能排出，不仅不能保持体形，反而会发胖。 吃饭也要控制量，不要吃得太饱，尽量不吃肉。

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