练习腹肌可以喝啤酒吗

练习腹肌不能喝啤酒。 换句话说，练习腹肌也最好不要接触酒精。 原因有三个：

1、酒精热量高

酒精被称为液体面包，是纯粹的卡路里食品。 喝了之后，腹部脂肪马上堆积，想出现腹肌吗？

2、酒精会破坏肌纤维

酒精对肌钙蛋白的合成率也有很大的影响，会加速肌纤维的分解，而且酒精对训练后肌纤维的生长也有很大的破坏力。

因此，练习腹肌的时候喝酒的话，由于酒精对肌肉合成和激素水平的影响，肌肉锻炼后的肌肉恢复速度会变慢，这次不仅是徒劳地练习，下次的训练也会受到酒精的负面影响。 建议健身者远离酒精。

3、酒精阻碍肌肉修复

做完腹肌训练后，肌肉必须尽快修复。 但饮酒会引起人体内的氧化应激和炎症，破坏内质网的动态平衡。 内质网是负责合成蛋白质的细胞器，酒精影响内质网肌肉修复功能。