减肥食谱一周10斤7天减肥餐闪电瘦身
2022-09-01 17:33:53 阅读()最近的减肥食谱一周瘦10斤的话题非常火,各种各样的食谱都罗列出来了,可是你真的吃对了吗?下面小编为您推荐的这个七日减肥食谱是对应针对一周内每天的瘦身需求来的,如周一你需要消水肿,周二是消食等等,是不是...
周一:枸杞消除周末水肿
早餐:薏苡粥1杯,黄瓜1人份,加枸杞30克饮用。
中餐:黄花菜1盘,米饭1/2碗。
晚饭:蔬菜汤1人份,米饭1小鉴,加枸杞30克饮用。
功效:枸杞是治疗水肿的非常有效的食物,贪吃、外出聚会、熬夜等都会导致体内多余的水分堆积,容易引起水肿问题。 这个食谱可以解决水肿的烦恼,让减肥顺利进行。
此外,枸杞还能起到滋阴补肾的作用,适合气血亏虚的女性食用,不仅减肥效果显著,还能起到养颜美容的作用。
星期二:黄瓜开胃消化
早餐:饭前大**5片,皮蛋瘦肉粥1碗。
中国菜:黄瓜片1人份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:一份木耳炒蛋,半碗米饭,一杯鲜榨胡萝卜汁。
功效:周二减肥的主题是健胃促消化。 黄瓜中含有白藜芦醇活性物质,该物质不仅能抑制胆固醇的吸收,还能提高内皮致密性,减少脂肪堆积,有效促进胃肠蠕动和消化,有助于机体脂肪燃烧和多余油脂的去除,脂肪燃烧。
配合黄瓜、木耳等减肥食品,减肥效果加倍,可以在不知不觉中减轻体重。 另外,它不会饿,也不会像吃减肥药一样影响健康。
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周三:茯苓高纤维促进胃肠
早餐:蜂蜜水1杯、地瓜饼2片、水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份,全麦馒头1个。
晚餐:一份魔芋,一碗水煮面,一杯苹果汁。
功效:周三是时候用高纤维低热量的食物帮助胃肠蠕动了。 茯苓具有健康的脾胃功能,同时还能调理身体,将体内有毒物质和**全部排除体外,促进血液循环,刺激身体新陈代谢,减肥瘦身效果更明显。
周四:红花排毒消脂
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜水喝,一碗南瓜粥。
中餐:红花蛋面1份,番茄汁1份。
晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯,米饭小半碗,苹果汁1倍。
功效:周四重点是清肠和排毒,而利用红花活血**、散瘀止痛的功效,能有效促进身体血液循环,起到一定的排毒消脂效果,大大减少腰腹赘肉,持续食用数周后即可恢复平坦小腹。
其中红花**素有增加冠脉血流量和心肌营养性血流量的作用,有一定的排毒消脂功效,非常适合女性服用,还有养生保健、排毒瘦身、美白的功效哦。
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周五:党参暖胃塑身
早餐:用清水浸泡枸杞30克喝。 混合一碗黑米皮尔粥、一份芹菜和百合。
中国菜:海带一人份,米饭小半碗,草药茶一杯。
晚餐:党参枸杞鸡汤1份,花草茶1杯。
效果:星期五是工作时间的最后一天。 这个时候需要调整胃的部分。 调理好今天的胃肠状况后,胃部要充分营养,利用党参补中益气的作用,与花草茶等一起食用,能非常好地起到减肥降脂的作用,治疗各种亚健康症状。
周末:山楂厌倦了消脂
早餐:绿豆枸杞粥1杯,山楂茶1杯。
中国菜:鲫鱼豆腐清汤一碗,蒜蓉西兰花一份。
晚餐:混合一半米饭、1份海带白菜丝、1杯山楂茶。
功效:周末两天在家休息的话,无论如何都会出去交往,或者吃好吃的。 虽然有些食物很油腻,但是山楂这个时候是最好的食物。 不仅能促进胃液分泌,增加过氧化氢酶,还有助于食物的分解。 特别是肉类被分解,嘴里的欲望得到满足的时候,就不能吃肉了。