产后减肥不减少胸部的最佳方法

1 )双脚前后分开，前拉弓后蹬，握住拉力器，双臂沿双肩水平方向伸直，接着双臂向后，胸部向前突出。 这个动作最好连续几次，每分钟重复25—30次。 2 .手持拉力赛，举起双臂，手掌向前。 双臂展开成半圆状，向前放回，每分钟重复25—30次。 3 )双脚自然张开，上身与地面平行前倾，双手持张力器，双臂横向抬起。 然后，尽力以和前面一样的速度交叉双臂。

4 .双脚分开，身体直立，拿拖拉机向上摆动，双臂在头前交叉运动，手掌向外，速度与前相同。 5 )双腿自然张开，挺胸，拿起拖拉机，摆动双臂在身前做交叉动作，停留一会儿恢复原状。 速度和以前一样。 6 .拿着哑铃站着，一只手抬高到和肩膀一样高，另一只手沿着身体一侧放下。 然后双臂在身体前上下交替举起哑铃，速度是一样的。 7 .仰卧，双手握哑铃放在身体一侧。 然后双臂交替举起哑铃在头前，速度是一样的。 8 .双脚自然开设。 拿着两个哑铃在身体一侧交叉转动戒指。 不要弯腰练习，尽量伸展双臂，速度一样。

产后减肥怎么办

躺在床上，放松臀部和腹部的肌肉。 双臂在身体两侧，双膝紧闭，头侧着，可以不伤脖子。 一开始让盆底肌肉收缩5秒钟，然后放松10秒钟。 这样作为一组，一次进行20组，连续进行2次。 如果你累了，可以休息几分钟，做下一件事。 一天做四五次就行了。

仰面躺在床上，双手放平，脚弯曲成直角(不能的角度可以小一点)。 然后，抬起身体，用肩膀的力量支撑，膝盖并拢，脚尖分成两部分，同时收缩臀部肌肉。