郑多燕一周减肥餐

郑多燕减肥食谱：周一

早餐：黄瓜1根，全麦吐司3片

午饭：半碗米饭，一盘青菜

晚餐：半碗饭，一碗蔬菜汤，一杯枸杞茶

TIPS：除了控制好饮食外，还要记得多喝水，摄取足够的水分，在保证身体正常运转的同时，帮助排毒。

郑多燕减肥食谱：周二

早餐：一碗粥，一根黄瓜

半个午饭，一碗蔬菜汤，一杯枸杞茶

晚餐：一碗冬瓜粥，一杯枸杞茶

TIPS：枸杞茶具有补肾减肥的功效。 蔬菜汤有助于排毒。

郑多燕减肥食谱：周三

早餐：半碗面条，一个鸡蛋

午饭：一碗白菜汤，一份炒黄瓜

晚餐：一碗粥，一根黄瓜，一杯胡萝卜汁

TIPS：胡萝卜汁可提供大量维生素a，对排毒美容有很好的疗效。 黄瓜可以促进消化，排出体内的毒素。

郑多燕减肥食谱：周四

早餐：一碗白粥，一杯豆浆

午饭：一碗饭，炒苦瓜，半杯枸杞茶

晚餐：海苔汤1碗，豆芽炒1个，香蕉1个

TIPS：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。 苦瓜能减肥、降脂、解毒，尤其对预防腹部脂肪堆积有很大帮助。

郑多燕减肥食谱：周五

早餐：一个三明治，一杯酸奶

午饭：蔬菜汤1份，米粥1碗

晚餐：一份蔬菜沙拉，一半粥，一半枸杞茶

TIPS：米粥热量低，有健胃消化作用

郑多燕减肥食谱：星期六

早餐： 1个鸡蛋，1杯豆浆

中国菜：一半米饭，一个蔬菜汤，一个苹果

晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一个苹果

TIPS：苹果中含有的特殊物质能顺利排出体内毒素，迅速减轻体重。 香蕉能促进胃肠蠕动，改善便秘。

郑多燕减肥食谱：周日

早餐：一个鸡蛋，一根黄瓜

中国菜：一个三明治、一个冬瓜、一瓶蜂蜜水

晚餐：一碗米粥，一杯蜂蜜水

TIPS：蜂蜜中含有的脂肪酸促进肠的蠕动，排出体内的毒素。 蜂蜜是甜食，但热量低，能迅速燃烧脂肪。

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我推荐减肥食谱

海带魔芋汤

材料：魔芋丝200克、山药50克、昆布丝10克、麝香酮100克、酱油勺3勺、料酒勺2勺、盐适量。

做法：

1 .将海带丝放入水中浸泡后捞起备用。

2 .将山药去皮洗净后，切成条状，用清水稍微冲洗一下魔芋丝。

3 .往锅里加水，将魔芋、山药、海带、金针菇放入水中煮沸后，盖上锅盖用中火煮10分钟。

4 .最后放入酱油、料酒、盐等调味即可。

功效：海带魔芋汤热量低，利尿消肿，解毒润肠，利于减肥。

凉拌苦瓜木耳

材料：水发**耳150克、苦瓜50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、芝麻油适量。

做法：

1.**用耳朵摘下硬根干净，在沸水中煮熟，取出放入容器。

2 .苦瓜去籽洗净，切成大块，放入沸水中快速煮开，再放入凉开水中浸泡，也放入容器中。

3 .取小鉴，加入一勺糖、一勺香醋、一勺酱油、精盐适量、葱5克、小半勺芝麻油调成酱。

4 .将调好的酱料放入苦瓜、木耳中充分搅拌即可。

功效：**耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，具有凝血、抗血栓、降脂功效。

苦瓜热量超低，能抑制脂肪吸收，降火消肿，加速排毒。

素烧冬瓜片

材料：冬瓜一片，盐、生抽、蚝油适量。

做法：

1 .将冬瓜洗净去皮，切成薄片。

2 .用中火加热热锅，放入适量油，放入冬瓜片翻炒至软。

3 .加入适量清水，盖上锅盖滚。

4 .将冬瓜煮透明后，用少许盐、生抽、少许蚝油调味，翻炒后端起锅。

功效：冬瓜利尿的功能有助于排出身体水肿。 它还含有丰富的维生素c，能促进胆固醇代谢，减少脂肪在体内的堆积。