21天减肥法详细方法：

前3天:禁食疗法

注:完全禁食，只能喝水，排毒阶段

2、中8天)蔬菜和水果饮食，不要过量

注)禁食主食、脂肪和甜食类、消除脂肪阶段

3、后10天:可以正常饮食

注(饭量六成饱，睡前5小时禁食

21天减肥法分为以下三个阶段。

21天减肥法之第一阶段

第一阶段是禁食阶段，也是排毒水肿阶段。 在此期间禁止一切食物，只喝水。

做法：

早上喝500ml约25度的淡盐水(不加盐2g以上)，小口喝，不仅能补充水分，还能促进胃肠蠕动，消除水肿。

晚上喝蜂蜜水，可以排出体内的毒素，改善便秘。

注:此阶段完全禁食，最好选择月经来潮后第二天或第三天开始，以免月经来潮。

一开始就什么都不吃，可以坚持到第二阶段开始吃蔬果。 否则，会反弹或伤害胃肠道，引起不良反应。

21天减肥法之第二阶段

这个阶段有8天，在此期间可以适量使用蔬果。

做法：

豆腐切成小口，黄瓜切成长条，西红柿直接切成两半。 烧开清水后放入切好的蔬菜，煮2分钟，一起取出。 然后用醋、盐搅拌，加入菜汤，别忘了不加油。

水果可以选择苹果、奇异果、**、木瓜、葡萄柚等热量较低的水果。

注:不要以为过了第一阶段就能暴饮暴食。 蔬果也只能在空腹时吃少量。

这个阶段稍微舒服一点，身体习惯了减肥的状态，感觉饿的情况也变少了。

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21天减肥法之第三阶段

第三阶段正常饮食，可饱六成

做法：

早餐:一杯豆浆，一片全麦面包，一个鸡蛋

午餐:半熟米饭、西红柿炒蛋、绿豆芽

晚餐:凉拌黄瓜，半碗粥

注：睡觉前5小时什么都不要吃。 晚上吃饭容易堆积脂肪，所以不要在二十一天后看到成果后暴饮暴食。 那只会反弹。

*提示

21天减肥法在首次禁食期易发生晕厥、呕吐、低血压、低血糖等多发病。

意志力不够的情况下，请不要轻易尝试减肥法。 如果不继续的话，篮板球会变得很激烈。 但是，只要经过21天的减肥法，均衡有规律地饮食，保持体重应该没有问题。