哪种水果减肥最快

1减肥水果苹果

苹果含有丰富的果胶和纤维素，通过加速消化，降低卡路里的吸收，可以达到减肥的效果。 另外，苹果的钾质也很多，可以防止脚浮肿。

推荐吃法：

苹果蒸银耳

1 .把洗好的苹果从种子上切下来。

2 .苹果放入盘中，银耳、枸杞适量放入苹果中。

3 .放入蒸锅蒸15分钟，出锅后淋上蜂蜜即可。

三天苹果减肥法：三天内只吃苹果。 食用方法不受限制，可以达到快速减肥的效果。 但是，请注意每隔七天吃第二次。 每次不得超过三天。 会导致营养不良和厌食症。

2减肥水果西红柿

番茄既是水果又是蔬菜，含有大量的维生素c、维生素e，其中的番茄红素、膳食纤维及果胶成分可降低热量摄入，促进胃肠蠕动。

推荐吃法：

腌制西红柿

1 .在锅里放入橄榄油，一勺一勺地加热大蒜、茴香和辣椒粉。

2 .加入适量醋、糖，待糖完全溶解后，稍微冷却。

3 .将以上制作的酱汁浇在切好的西红柿上，在冰箱里冷藏4小时。

3减肥水果西柚

柚子C含量丰富，糖分也不高，酸性物质能帮助消化液增加，促进消化和新陈代谢。 葡萄柚不仅可以消除疲劳，还具有美化皮肤的效果。

推荐吃法：

葡萄柚沙拉

1 .将葡萄柚切成两半后，用水果刀挖出果肉，用勺子挖出所有瓣膜，最后只剩下空果皮。

2 .将切小的芹菜、奶酪、西柚混合拌匀，一起倒入西柚空果皮中，盖上保鲜膜冷藏。

3 .取出冷藏好的沙拉，将葡萄柚汁和蜂蜜混合，淋上食用。

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4减肥水果西瓜

94%以上的西瓜是水分，能排除体内多余的水分，促进新陈代谢，有利尿、消化、消除水肿的效果。

晚上4小时前吃西瓜也不好。 糖分过多会使胰岛素上升，合成脂肪。

推荐吃法：

酸甜西瓜皮

1 .西瓜皮切绿色外皮，切成丁目，放入碗里加盐搅拌后放置5分钟。

2 .去除西瓜皮水后，在西瓜皮中加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟即可入味。

5减肥水果奇异果

奇果含有丰富的维生素c和纤维质，具有减肥和美容养颜的功效。

推荐吃法：

奇异果瘦身果汁

1 .苹果去皮，切成圆片榨汁，鲜嫩生姜榨汁。

2 .奇异果也去皮切段，加入适量清水制成糊汁。

3 .将所有果汁搅拌均匀，加入适量蜂蜜。

吃水果的最佳时间

吃饭前20分钟到40分钟吃水果是最好的。

水果和果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，所以容易吸收，能提高血糖，降低食欲。 因此，饭前吃水果，容易产生饱腹感，减少脂肪性食品的需求，避免过多的脂肪在体内堆积，达到减肥的效果。