吃不胖的点心一：海苔

紫菜(海苔)含有多种维生素和矿物质，含有特别丰富的硒和碘。 这些矿物质有助于人体维持身体酸碱平衡，经常食用可以防止碘缺乏导致的皮肤暗沉、毛发干燥和生长迟缓，减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病等症状。

注意事项：海苔中碘的含量非常丰富，请注意不要引起甲状腺癌。 另外，盐摄取过多会引起高血压和相关疾病。

正确做法：所以，选择这类零食时，建议尽量选择低钠、无盐，或者选择紫菜包饭、紫菜汤营养减少盐摄入量，控制零食量。

不发胖零食2 :吃全麦纤维饼干

一般来说，饼干是减肥的禁忌，不能吃。 但是，为了吊起食欲，MM们可以选择高纤维的全麦饼干。 全麦饼干选用全麦面粉，其中纤维丰富，帮助胃肠蠕动，有利于消化，吃了不易发胖的东西。

正确的做法：吃饼干时最好多喝热水。 一般来说，饼干是干燥的。 水分会增大饼干的淀粉质，容易吃饱，可以控制分量。

吃不胖零食3 :蓝莓干

蓝莓多酚类物质对脂肪有降解作用，能抑制脂肪的生成。 此外，蓝莓富含维生素c，能帮助毒素排出，提高消化功能。

注意：蓝莓含有抗氧化剂，所以吃太多抗氧化剂可能对身体产生相反的效果。

吃不胖的零食4 :牛肉干

无论是腌制还是风干的牛肉干，都从牛肉中去除了多余的脂肪。 另外，肉干中含有丰富的肉碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等营养，这些物质与人体肌肉的合成和生长有关。 所以，对减肥和塑形有很好的效果。

注意事项：一般人可以食用，但牛肉干膳食纤维粗壮难消化，有高胆固醇，高蛋白低脂肪，老年人、儿童、消化力弱的人不宜一次吃多。 吃的时候请采用少吃多吃的方法。 感染性疾病、肝病、肾脏病者慎食。

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吃不胖零食5 :红枣

红枣含有丰富的维生素和矿物质、钙、镁、钾等，富含膳食纤维和果胶，能帮助消化和通便。 红枣含维生素c和钙、铁最多，具有很高的药用价值。 长期食用，新陈代谢功能正常，能维持细嫩的皮肤，使体内不易积存油脂，达到减肥的效果。

注意：红枣老毛病者须谨慎食用，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜吃红枣，便秘患者须谨慎食用。

不胖零食6 :南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质，适量食用能保证大脑血流量，提神、光亮、不易肥胖。

注意事项：胃热患者应少吃。 否则，可能会感到腹胀。 南瓜的油脂和卡路里不低。 请不要大量食用。 只吃适量更难肥胖。

吃不胖的点心7 :黑巧克力

黑巧克力本身不仅是容易消化的食物，所含的纤维素和异黄酮还能有效调节消化系统。 黑巧克力中所含的纤维素有促进肠道蠕动、帮助胃肠消化的作用，异黄酮有抑制肠道氯离子分泌的作用，能缓解腹泻症状。

注意：黑巧克力中的**有抑制食欲的作用，无论是**还是儿童和青少年，都不能把黑巧克力当成零食，而应该把它当成饮食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能有利于健康

不胖零食8 :开心果

适量吃开心果有助于减肥。 因为水溶性的单不饱和脂肪酸丰富，不会导致体重增加。 开心果纤维丰富，可延长胃部消化时间，防止暴饮暴食，开心果蛋白酶可促进脂肪利用和燃烧，减少脂肪储存。

注意事项：开心果是热量高的食物，不适合吃太多。 适度食用可以达到减肥的效果。