水肿型肥胖怎么减肥效果最好？ 9种利尿食品排毒消除水肿

1、红心萝卜

萝卜酱油和粗纤维能促进胃肠蠕动，糖化酶分解食物淀粉，有助于消化、增进食欲、利尿、消除水肿，有利于体内**排出和减肥的功效。 红心萝卜能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

注意：阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多吃红心萝卜； 胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、**下垂等患者禁忌红心萝卜； 萝卜凉了，对肠很有效，脾虚泄泻者慎食或少食。

2、薏米

薏苡仁甘渗补，分生熟两种，生熟各平衡一半，且速效，达到健脾利湿之功效。 薏苡仁具有促进血液和水分新陈代谢、利尿消肿的作用，还能排出体内多余的水分。

注意：本品力量缓慢，须长期服用。 脾虚无湿，**燥结及孕妇慎服。

3、红小豆

红小豆含有大量的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质、皂苷，能刺激肠道，有良好的利尿作用，作用于水肿。

提醒：红小豆对阴虚无湿热者和**清老年人应禁忌证。

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4、柚子茶

葡萄柚的热量很低，同时葡萄柚含有大量的钾。 钾有助于向身体排出多余的水分，消除水肿。

注意：柚子茶是由蔗糖、蜂蜜等原料加工制成的，糖尿病人请勿饮用。

5、黄瓜

黄瓜皮中含有一种叫做异槲寄生的物质，利尿作用很好。

注意：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者； 肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

6、西瓜

西瓜微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，有祛暑利尿作用，可说是很好的消肿水果。

注意：西瓜糖分很高，糖尿病患者请不要吃。 还有，西瓜很凉，脾胃虚寒和孕妇不要多吃。

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7、冬瓜

性味甘、淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热消渴。 含有维生素B1和纤维，帮助大肠蠕动，排出**和毒素。

注意：冬瓜性寒凉，脾胃虚寒，易腹泻者慎用； 长期患病、阳虚肢发凉的人停止进食。

8、香菇

香菇含有丰富的蛋白质，能帮助血液循环，消除水肿，更好地吸收香菇煮汁。

注意：香菇不应该和螃蟹一起吃。 香菇含有维生素d，螃蟹也含有丰富的维生素d。 两者同吃，人体内维生素d含量过高，钙质增加，长期食用容易出现结石症状。

9、苹果醋

苹果醋中的神经胶质能促进肠道的作用，有氧化作用，碱性体质很可能引起水肿，用苹果醋平衡身体酸碱值有利尿的作用，有减轻体重的效果。

注意：喝苹果醋的时候最好兑水。 不能打碎热水。 热水会破坏营养成分。 浓度太高的话，味道太强了，营养吸收效果不好。

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水肿型肥胖如何减肥效果最好：多运动消除水肿

运动使血管扩张，进入肾脏的水分被更好地排出。 要通过运动消除水肿，建议从最出汗的有氧运动开始，每天步行或慢跑一次半。 这个有扩张血管排出水分的效果。

我建议你利用睡前时间做运动辅助肿胀。 具体来说，躺在床上，腿挂在墙上，腿和身体成90度角，持续20-30分钟，缓解血液循环不良引起的下半身水肿，对瘦腿很有效。

水肿型肥胖如何减肥效果最好：按摩治疗消除水肿

叩击按摩(五指并拢成空心，从脚踝开始用双手有节奏地从下向上叩击，先捶一只脚，换另一只脚。

刮痧按摩)洗澡后，在小腿上涂一层瘦身效果的纤体精油，用刮痧板(或木梳子背面、光滑勺等)用力刮腿部，从脚踝开始笔直向上刮，每只脚刮100次，可以促进血液循环，使双脚更加坚挺

抬高按摩：坐在地板上，右腿抬高成直角，用拳头捶腿，5分钟后换左腿重复同样的动作。 如果有足够的时间，在浴盐洗澡后做这个动作会很有效。

如何判断**水肿型肥胖

1、外表肿胀，看起来像泡沫。

2、经常处于压力之下。

3、经常熬夜，睡眠不足的情况。

4、每日饮水2000CC毫升以下的。

5、喜欢咸、辣、油等浓味的东西。

6、外出就餐一族。

7、嘴馋，喜欢甜点。

8、没有运动习惯的。

9、血压偏低。

10、过度减肥。

11、激素分泌不正常。

注意：以上问题中，如果有3项符合，说明你属于外强中干虚胖水肿型，应该通过水肿型肥胖的减肥方法减肥。