用简单的动作减少肚子上的赘肉

抬头挺胸走路

走路的时候，要昂首挺胸，挺直背走路。 摆动双臂也会减少手臂的脂肪。 这样胫骨就会伸长，血液循环，有助于去除脂肪。

腰杆挺直坐好

坐下的时候，背部会挺直，腹肌和背部都会变得**。 坐着的时候，会有减肥的效果，简单有效。

饭后靠墙直立

饭后，靠墙直立半小时。 头、背、腰、双脚尽量紧贴墙面。 持续一周，赘肉明显改善。 (一定不能吃完就马上坐下。 尽管没有时间靠墙，我还是得站着工作。 编辑有很深的感受哦。

睡前仰卧起坐

睡觉前，在床上仰卧二十分钟左右，注意动作。 很有效。

睡前按摩小腹

也可以在睡觉前按摩肚子，每天在肚子上以肚脐为中心顺时针画圈按摩。 可以帮助激发便意。

空腹一杯水

现代女性容易便秘，长期便秘会导致体内毒素无法排除，在肠道堆积。 容易形成慢性腹胀。 消除便秘是必要的。 如果有足够量的运动，新陈代谢自然正常，便秘久治不愈。 另外，早上起床第一件事，就是空腹喝一杯热水，有助于清肠排毒。

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吃饭减少肚子上的赘肉

1 .快吃、晚吃、细嚼慢咽。 饭菜味道清淡，多吃水果和蔬菜，晚饭吃得饱就好了。 晚上很难消化，吃多了的话，脂肪会堆积。 晚上睡觉前两小时什么都不要吃。

2 .不要暴饮暴食，规律饮食。

3 .经常喝茶，去乌龙茶喝绿茶。 绿茶的反辐射、去脂。 把乌龙茶排毒去脂。

4 .早餐后喝稀释的醋、酸奶，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜或牛奶有助于消除便秘。

简单地动起来去掉肚子上的赘肉

1 .喜欢工作，把家务作为一项有趣的活动，在乐趣中减肥。 (不要偷懒，试着说服自己。 有助于减肥)

2 .户外活动、散步、羽毛球、游泳、爬山、自行车、团体活动。 有自己喜欢的运动。 生命在于运动，健康在于减肥，还可以愉悦身心，增进友谊。