夏天减肥要点1 :

阳性食品

中医将食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

吸收阳性食物的话，基础代谢量会上升。 (基础代谢是指身体清醒、极度安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神紧张等影响时的能量代谢量。 )即使在休息中，身体也会积极释放能量。 这是人无论吃多少都不会发胖的理由之一。

阳性食物有：

红色肉类：瓶和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜。

五谷根茎类：像大豆，坚果类像芝麻。

夏天减肥的要点2 :

维生素a、c、e

要想减轻身体，首先要找到能让身体顺利排毒的营养素，维生素a、c、e是必不可少的。 这种营养素丰富的食物，以蔬菜类的西红柿、洋百合、卷心菜、韭菜、香菜、辣椒、鱼类中的鲭鱼、发菜、紫菜、海带、白菜和裙带菜海藻类为宜。

减肥过程中补充的维生素通过明确各类食物的维生素含量，有助于减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免“减肥维生素也减少了”的偏差。

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夏天减肥的要点3 :

改变烹饪方法

用油煎或烤的方法烹饪食物会损害食物的营养成分。 如果你想最大限度地保留食物中的营养成分，蒸一蒸，或者稍微油一下，大油和大肉是绝对行不通的。

芦笋蒸鱼、胡萝卜或西兰花炒菜、芹菜沙拉和韭菜汤是不错的选择。

夏天减肥要点4 :

主食多样化

改变主食的单一状况，有助于胃肠清理体内的垃圾。

米饭里含有纤维素和复合维生素b。 小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。 大麦中含有大量的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素b复合体、铁和镁等矿物质。 燕麦富含蛋白质。 小米富含色氨酸、胡萝卜素。 豆类富含优质蛋白质。 高粱脂肪酸高，铁也丰富。 薯类中含有胡萝卜素和维生素c。

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夏天减肥4点建议

需要正确的方法

首先需要正确的方法。 有些减肥方法不能学，有些人不吃饭。 减肥可能会成功，但肠胃坏了，每天都会遭受各种各样的痛苦。 吃不下饭，上厕所也很难，会便秘。

减肥建议

不要吃点心。 每天慢跑30分钟，女孩子做瑜伽，做深呼吸。 还有合适的**。 也可以减肥。 如果是男生的话，请练习跆拳道。

饭菜要清淡

还有，要记住不吃油腻的东西，不吃辣的东西，少吃饭，一天吃好几次。 但是，每顿饭，我几乎都不吃。

早饭吃一碗粥和馒头，午饭吃一碗饭随便吃点蔬菜。 晚饭前吃两个香蕉，晚饭时吃两个苹果。 这一天吃4顿饭。 这样，你就能减肥成功。

遗传性肥胖建议刮痧或针灸

如果你遗传性发胖，我建议你试着针灸和刮痧。 通过穴位，对减肥有好处。 这是最科学的减肥。

编后寄语：最重要的是每天坚持跑步训练。 如果不坚持，**减肥不仅不会成功，**体重也会增加。 这是最可怕的：