红小豆莲花糖水

材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：红豆洗净用清水浸泡3-5小时，陈皮用温水泡软，莲子去壶洗净，锅中加水和陈皮翻滚，放入红豆煮20分钟后，放入新鲜莲子煮至红豆变软稔，最后放入冰糖即可

效果：有利于尿解毒功效，排出水毒，加快新陈代谢，越吃越瘦。

小豆马蹄爽

材料：红豆200克，马蹄几个。

做法：将马蹄去皮切碎，加入冰糖、**制成马蹄水后，将红豆和水一起煮成红豆汤，将红豆沙放入马蹄水中，搅拌均匀后食用。

效果：马蹄中含有的维生素a、维生素b、维生素c等有助于减肥，还有降血压、防癌的效果

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小豆减肥食谱[！ -empirenews.page----]

红豆陈皮汤

材料：红豆200克，陈皮5克，盐少量。

做法：红豆浸泡4小时，与红豆500毫升水一起煮，煮至红豆腐烂，熄火，用热水将陈皮泡软，放入煮好的红豆汤中，加盖炖10分钟即可。 加点盐调味就可以了。

效果：可以减少腹部脂肪，远离肚子。

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红豆燕麦粥

材料：燕麦30克，脱脂牛奶30克，红豆50克，糖适量。

做法：燕麦和水水煮一会儿。 生燕麦需要30分钟左右。 (煮燕麦的时候不需要这一步。 煮燕麦的时候不能放太多水。 燕麦有粘性时放牛奶，把煮好的红豆放入牛奶燕麦中，最后放糖调味即可。

效果：燕麦也有减肥效果。 两者结合可以消肿减少脂肪哦。

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红豆减肥食谱