把运动结合在**日常中

计划自己的运动时间，每天做一点点，养成习惯就会成为生活的一部分。 例如，有一天做瑜伽以取得有氧韵度。 第二天去慢跑。 寻找喜欢的运动方法，运动就不会变得无聊，可以找点乐子继续下去。 如果你喜欢年轻女孩健身，可以试试好莱坞名人最喜欢的空中瑜伽。 我觉得新鲜有趣。

即使只运动15分钟也积少成多

不要以为光靠短时间的运动是没有效果的哦。 其实，只要长期坚持就能看到效果。 如果你真的抽不出15分钟的时间运动，在和朋友去吃晚饭前做一些伸展运动和一些简单的动作，你会觉得身体很轻，尤其是整天坐在电脑前。

吃真正的食物

减肥并不是说你必须减肥。 不能喝酒和吃甜食，对很多人来说是残酷的。 有些东西适量就可以了。 就这样让他放弃的话，我会很失落的。 然后，因偷吃而充满罪恶感，感觉不舒服，又重复着全部不要这样的恶性循环，渐渐变坏。 任何食物都一样，浅尝即可。

肌肉酸痛时运动

肌肉酸痛的时候运动，不是让你做什么**的运动哦。 做些有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳，慢慢缓解身体的疼痛，能比什么都不做就坐着恢复得更快。

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