消除双下巴

抬起1.头，眼睛看天花板，伸展**，保持5秒钟

2.回收**，封口，保持5秒。 慢慢放下头。 将动作重复10次

面部肌肉练习

1.膨胀下巴，嘴里充满空气，保持5秒钟

2.口中空气向左集中，膨胀左下巴，保持5秒钟

3.然后改变右颊，使右颊膨胀

4.使鼻至口部位膨隆，保持5秒钟

5.接下来保持5秒钟直到下巴

6.闭着嘴，脸颊靠近嘴中央，脸颊两侧凹陷，保持5秒钟

7.两腮吹气，保持脸部膨胀5秒钟

8.返回自然状态，重复3次该组的动作

伸**运动

1.只保持直立，眼睛向前看，肩膀放低，伸出**，保持5秒钟

2.眼顺着鼻子看**，保持5秒钟

3.**尽量向下伸展，尽量接触下巴，保持5秒钟

4.**缓慢向右移动，保持5秒钟

5.最后。 *顺时针或逆时针慢慢旋转