晚上怎么能减肥

晚上可以通过慢跑减肥。 晚上慢跑正好可以消费晚上吃的东西。 吃完晚饭后2小时跑步，运动效果最佳。 如果很好地控制晚上的跑步时间，就能提高睡眠质量。 睡眠质量的提高能激发人体代谢功能，促进人体排毒，预防肥胖。

如何正确的慢跑减肥

慢跑减肥需要坚持下去，效果会慢慢显现出来。 另外，要取得良好的效果，就需要掌握正确的慢跑。 跑步前，做一些伸展运动，伸展筋骨，避免抽筋。 跑步时间至少要达到四十五分钟才能减肥效果好，跑步结束后要放松肌肉。

晚上慢跑减肥的时候要注意安全。 尽量随身携带手电筒，或者选择穿颜色明亮的衣服。 选择熟悉的路线去慢跑。 如果你去不熟悉的地方慢跑，记得路线，不要迷路。 慢跑时，尽量不要戴耳机。 不仅可能影响听力，还可能听不到危险的警告。