跑步怎么减肥效果最好

国外研究表明，跑步1小时能抑制食欲，降低血糖，促进新陈代谢，其效果可维持1至2天。 当人体持续跑步时，基本代谢水平得到改善，脂肪燃烧加速，达到减肥效果。

因此只要能坚持跑步，当然就能瘦下来。 但是，如果不能继续跑步1小时，也可以改为跑步30分钟。 时间长了，还可以减肥成功。 减肥的主要方法是达到良好的饮食控制，同时加强运动训练，运动方面基本上可以选择跑步来帮助减肥。

跑步怎么能瘦下来

要想通过跑步达到减肥的效果，你必须在掌握跑步时间的同时，掌握好的跑步形式和方法。 没必要要求必须跑得快。 最好的是均匀地慢跑。 建议早餐前或晚饭后适度跑步。 每次至少达到40分钟，可以有效燃烧脂肪，取得一定的减肥效果。