纤维粉饭前吃饭后吃什么时候喝效果最好

2022-02-26 00:10:44 阅读()

买了纤维粉想要试试看效果的，这个纤维粉是在吃饭前吃好呢还是应该在吃饭之后吃？纤维粉什么时候吃效果比较好？

纤维粉是饭前吃还是饭后吃

对纤维粉是饭前吃还是饭后吃要求不大。主要由膳食纤维制成，不会对人体胃肠造成不舒服的影响。减肥时饭前使用，会增加饱腹感，促进胃肠吸收，吸附排除肠道油脂和废物，起到减肥效果。

纤维粉主要起到润肠通便、分解脂肪、增加饱腹感的作用。胃肠不好、便秘持续时间长的人，早上空腹或晚上睡觉前也可以喝一杯纤维粉。正在减肥的人，饭前30分钟喝一杯纤维粉可以增加饱腹感，减少主食的摄入量。另外，可以比平时吃更多富含纤维素的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、土豆、南瓜、红薯、火龙果、金线莲等。

纤维粉主要是指从各种蔬菜水果中提取纤维素制成的营养食品。该纤维粉能有效促进体内废物的清除，减少食物在肠内滞留的时间，达到减肥的目的。另外，还可以促进体内致癌物质的代谢，发挥癌症和抗癌作用。该纤维粉能促进胰岛素分泌，对高血糖患者有很好的辅助治疗作用。但是，吃了之后也容易腹痛，所以建议吃少量。

纤维粉是对人体非常有益、有作用效果的良性补充制剂，纤维粉身体主要有消化系统效果、循环系统效果、呼吸系统效果、神经系统效果和内分泌系统效果。

1、对消化系统作用和效果尤为明显，有助于润滑消化道，恢复消化和吸收功能，润肠通便，缓解腹胀、腹痛、便秘等情况，有助于消化道吸收。

2、纤维粉对循环系统的效应，能明显降低冠心病的发生率，降低血脂因子，软化血管。

3、内分泌系统和代谢系统可显著提高基础代谢率，减轻血脂和血粘性含量。

4、呼吸道疾病有明显疗效，可增强呼吸道免疫功能，减少上呼吸道感染发病率。

5、神经系统有改善睡眠、调节自主神经功能、减少烦躁、易怒、烦躁等不良神经系统情绪的作用。

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