扭腰盘使用时注意哪些减肥更快

1、腿部扭动45度

在用扭腰盘时，左右脚扭动各45度，身体旋转90度，这样才能保证更好的锻炼到身体各个部位，更快见到减肥效果。

2、腰腹旋转180度

在扭腰机锻炼中，最重要的是腰部能向左右扭动各90度，旋转180度运动，这样高运动量的腰腹部动作，能更快的减去腰腹部的赘肉。

3、手臂配合运动

在扭腰机锻炼中，手臂也需要配合着挥动，不仅能帮助身体保持平衡，还能增加燃脂的效果。

4、多方位的扭动

在扭扭腰机过程中，不要单一的只是左右摆动，可以增加上下扭动、前后扭动等多方位的扭动，这样能帮助锻炼到更多的身体部位，帮助加强燃脂效果。

扭腰盘减肥效果怎么样

扭腰盘一小时能消耗大概200-300卡路里热量，而且还可同时燃烧腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，达到瘦腰美腿、丰胸降脂的比较好的减肥效果。

扭腰盘不适合哪些人使用

尽管扭腰盘的动作是比较简单的，强度也属于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不适宜使用扭腰机来减肥的。