*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 跳绳减肥法怎么做有效 90%人不知的快速跳绳减肥秘笈
2022-06-13 14:46:34 阅读()跳绳减肥法怎么做有效？跳绳是一项广受大家喜欢的运动，跳绳减肥对场地和器材的要求较低，许多朋友打算通过跳绳来减肥。不过，怎么跳绳减肥最有效果你未必知道哦，你可能听说过HIIT运动比无氧+有氧运动在时间上...
跳绳减肥法怎么做有效之注意事项
跳绳减肥频率要求
为了减肥，一周内跳绳保证在3天以上。每次跳绳减肥运动时间要达到15分钟以上。
跳绳减肥量力而行
不要强求，根据自己的体力调节运动量，以0.5分钟为单位的跳绳运动。只有适量的运动才能让自己的跳绳减肥之路更长久。
跳绳减肥前热身
跳绳之前要做好准备动作，这样能加快减肥效果。而且跳绳减肥前热身还可以提高身体围度，预防关节受伤。
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