瘦小腿最有效的方法图解之踮脚瘦腿

①把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。

②双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。

③双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。

瘦小腿提示：没有书本垫着也可以做这个踮脚瘦腿运动，这个动作同样可以在早晚刷牙、准备饭菜的空档时间做，利用碎片时间瘦小腿，成功概率更高。

瘦小腿最有效的方法图解之瘦腿按摩

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次

③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次

④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

瘦小腿提示：瘦小腿按摩在晚间沐浴后做效果更好，肌肤被温水滋润后，变得柔软，抓紧这个时间做瘦腿按摩会事半功倍的。按摩时可以搭配瘦腿精油或者普通乳液，让小腿吸收更多的养分，在变瘦的同时保持光泽感和水润度。