不吃甜食

一匙的糖就有60大卡的热量。人体摄入白砂糖后，很难及时利用到这份能量，他们直接转化为脂肪堆积起来。所以，不喝任何含糖饮料，改喝自制的无糖绿茶、白开水等天然健康的饮料，饮食减肥做到不碰人工制成的糖，那么你就离瘦身成功更近了一步。

使用小餐具

剑桥学者研究发现，若使用小尺寸的餐具，可使人体卡路里摄入量减少近十分之一。确凿证据表明，食具越大，吃的越多。

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饮食减肥注意事项

睡得少 一样瘦不了

研究表明：睡得少直接对身体的影响就是发胖。，睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿，并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。所以要想冬季减肥最快，一定是要睡饱的(成年人每日睡眠应睡满7小时)。

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太克制 一样会反弹

不要将自己的饮食控制得过于苛刻，我们强调科学饮食健康减肥，你可以在不违背基本原则(远离垃圾食品、拒绝甜食)的情况下，适量吃自己喜欢的食物。如果一直压抑自己对于喜爱食物的欲望，那等到你信念不足的时候，很有可能就会控制不住地吃多。