骑自行车减肥的小贴士

1、骑行过程中学会适时补水

长途骑行几乎都是边骑车边补水，但只能小抿一口，因为一次大口喝水并不会很好的补充流失的水分，而且会冲击胃部，会越来越饿。一般是每隔5-10分钟进行补水。

另外，在骑车后，也可立即喝水，但一定要少，这个还是要看骑行时候的强度，如果强度很大，在骑车后 再慢慢骑一会，使心率放慢一些，然后再喝水。

2、日常饮食控制很关键

不管是何种减肥方式，平常管住嘴永远是不过时的重要的方面。所以，骑自行车减肥期间最好不要碰高热量高脂肪的食物，以免让努力付诸东流。

3、负重骑行不提倡

虽说负重骑行对减肥可能效果更好，但是，并不建议负重（背双肩背包）骑自行车。其实，自行车的锻炼主要是时间的持续，锻炼到一定时间自然会有减脂效果。而且，如果负重骑车的话，很可能会伤害背部和腰椎。