3、出现恶心呕吐感

一般来说，健身运动过程中出现恶心呕吐感若不是饮食引起的，那大多是由于肌体运动过量，缺氧造成的。

所以，健身训练者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小强度的运动量开始，循序渐进才是正确的。再有，出现恶心呕吐的话，就不要再继续运动下去了，完全休息好再说。

4、精神感到压抑

健身本来的初衷应该是缓解压力，愉悦身心的。可是，如果健身运动中出现精神压抑，就应该积极自我调节，减小运动量，很可能运动过量导致机体无法承受。还有，这时最好先休息一下，放松一下身心。

5、肌肉疼痛持续3—4天

由于健身运动过后会产生乳酸，所以运动后出现肌肉疼痛情况是很正常的。可是，如果肌肉疼痛持续了3—4天或更长时间，这时就必须要降低运动强度，严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。