跑步机和户外跑步哪个更有效？

在跑步机上跑步和在室外跑步最大的区别在于跑步的环境。

外面有风的话，跑步的时候你的身体会遇到阻力。

为了对抗这些阻力，身体需要更加“努力”地奔跑。

另外，外面的路也比跑步机好。

为了克服一些障碍，跑步的步幅会变长。

因此，在室外跑步比在跑步机上跑步燃烧更多的能量。

但是差距不是很大。

行驶中消耗的卡路里量因行驶速度和时间等条件而异。

用跑步机跑步的最佳时间是30到40分钟。

如果在开始跑步前有其他运动，可以减少跑步，但应该在20分钟以上。

最佳行驶速度：男6.5km/h，女5.5km/h。

跑步和慢跑的效果要比简单的跑步好得多，而且跑步中的一些变化与其更加一致。

跑步机行走的优点和缺点室内行走受天气因素影响小，道路条件好，不太可能发生运动事故。

跑步机配备了减震器以保护脚和膝盖。

但是，在室内行驶的空气是阴天。

另外，设定速度后，跑步机的外观随时不变。

奔跑速度和跑步机设定的速度不一致的话，膝盖容易受伤。