1、午饭或晚饭后选择站立30分钟，饭后不要立即坐下或躺下，应选择站立。 不要让脂肪马上堆积在腰部。 背、肩、腰、腿等应该完全紧贴在墙面上。 请务必拧紧**。 每天坚持一周，就会看到明显的效果。 腰部曲线不仅很有魅力，**也容易翘曲。

2、呼啦圈细腰，白领OL美眉们下班后要尽量减少夜场酒吧、KYV、夜宵等娱乐活动。 下班回家吃晚饭后，可以转动呼啦圈消磨晚上的时间，对减肥也有效果。 每晚持续转动呼啦圈30分钟，每10分钟休息一次。

3、多吃最适合燃烧脂肪的食物，如大豆、葡萄柚、酸奶、土豆等，避免脂肪长时间堆积在腹部。 坚持久了，就会成为名副其实的“大肚子女人”。 这些食物能加速体脂燃烧，促进身体新陈代谢，增强饱腹感避免吃得过多，有效减少脂肪吸收。

4、在办公室也可以用来做长椅，让腰变细。 工作中，每小时休息10分钟，就可以进行腰部运动。 端正坐姿后，双脚并拢，双手放在腹部位置，挺直的后背慢慢靠在椅背上，后背贴在椅背上比较好。 保持10秒钟，重复几次就好了。

5、饮食要有规律，吃饭时间要固定。 以蔬菜为主食，肉类为膳食补充剂，少吃即可。 而且吃饭迟到时7成的饱腹感是最好的。 过多会导致消化不良，脂肪也过多会提到肚子里。 而且，必须保证每天喝两杯以上的水。