预防肥胖的方法

你知道吗？ 在肥胖人群不断增加的今天，如何避免尤为重要。 你知道预防的方法吗？

胡椒有助于抑制肥胖

据韩联社1月10日报道，最新研究结果显示，胡椒具有抑制肥胖的效果。 报道援引英国010月3010日消息，印度一所大学的研究小组通过动物实验证实，胡椒籽中的胡椒醛成分具有抑制高脂肪摄取引起肥胖的作用。

研究小组首先连续22周给予大鼠高脂肪食物，增加肥胖，从第16周开始在高脂肪食物中添加胡椒醛物质。 未添加胡椒醛前，大鼠体重、体脂百分比及脂肪细胞大小增加，血糖水平也有所上升，但从16周后，这种现象有所缓解，体重和体脂百分比均有所下降，血糖水平有所下降。 同时，与骨骼健康相关的骨密度也在增高。

另外，发现以每1kg体重加入40mg胡椒醛的量给药，在第42天效果最好。

预防肥胖的方法：

1、多运动

很多中年男性忙于工作，疏于运动。 此时，男性们建议每天抽出30到60分钟的时间来锻炼身体。 无论是饭后散步、慢跑还是打球，长期坚持这些运动对身体有很多好处。 另外，运动也有助于增强男性体质，预防疾病。

2、舒服

一项研究表明，心情好的人身材会更好。 这是因为不良情绪会影响身体内部各种系统的作用，引起内分泌失调，导致生理功能紊乱。 这些因素加起来是诱发肥胖的重要因素之一。

3、清淡饮食

要强身健体、避免肥胖，要采取合理的膳食营养方法，尽量定时定量，少吃甜食、厚吃，多素食，少吃零食。

4、生活规律

为了预防肥胖，必须掌握良好的生活节奏。 合理膳食营养，少吃快、中吃慢，每餐少吃饱，既满足生理需要，又避免了能量储备。