热量高的水果

很多人为了减肥

我在用水果吃饭

但是，很多水果的卡路里比肉还高。

必须注意这些“减肥杀手”水果

越少越胖！

1、榴莲

榴莲的热量为147卡路里/100克，瘦肉热量为100克/140卡路里。 吃100克榴莲的卡路里比吃肉多。

榴莲在泰国很有名，被称为“水果之王”。 用榴莲制成的榴莲饼、榴莲班戟，添加大量奶油和糖分，快速发胖。

2、西瓜

西瓜热量低，但含有大量果糖。 这种果糖不像葡萄糖那样让人感到饱腹感，所以人会无意识地吃很多积蓄卡路里，变得更胖。

吃半个甜瓜，等于吃了两碗饭！

夏天吃冷西瓜，温度越低果糖的甜度越大，越容易发胖。

3、牛油果

得到万千宠爱的牛油果，平均脂肪含量为15%，比猪里脊肉8%的脂肪含量高两倍！ 所以，牛油果也尽量不吃。

4、荔枝

荔枝糖分和热量高，热量为70卡路里/100g，但是荔枝果肉的糖度达到了20%！ 每吃一口荔枝就像喝一口糖水一样。

荔枝含有很高的糖分，而且荔枝吃多了，容易着火。

5、椰子

每100克椰子241千卡，相当于2.1碗米饭。

椰肉的油分高达35%，大多是饱和脂肪酸，同时也含有大量脂肪和蛋白质。 椰子汁的糖度也不低，所以椰子汁吃多了容易引起肥胖。

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6、龙眼桂圆干每100克含有26.9克水分、5克蛋白质和0.2克脂肪、65.4克碳水化合物和283千卡热量。

由此可见，龙眼也是高热量的水果之一。 虽然热量没有干桂圆那么高，但吃多了一定会发胖。

7、香蕉

很多人在减肥的时候选择吃香蕉，但没想到每100克香蕉92千卡，相当于两顿饭吧。

香蕉的热量比肉低一点，但香蕉含有丰富的脂肪和糖分。 一根香蕉相当于放在炒菜里的肉。 请不要吃很多。

所以，减肥的你们，水果不能随便吃哦！

但是，樱桃西红柿、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，100克热量非常低，最适合减肥的人可以当零食和饭菜吃。