减肥菜单是一天三餐

今天介绍的煮鸡蛋减肥食谱，也是最快的低热量饮食减肥方法。 如果每天按照这个食谱吃，正常吃一周后大部分人的体重都会减轻5斤左右。 因为比较规则地瘦，所以适合懒惰。

鸡蛋减肥食谱(1)。

鸡蛋减肥是以一日三餐鸡蛋为主食，少量配合蔬菜、水果、面包、咖啡饮料，是一种科学的减肥方式。

期限：半个月

早餐： 1到2个煮鸡蛋，1个自己喜欢的水果，纯黑咖啡(不加任何糖和牛奶)。

蛋黄中有一种叫做卵磷脂的乳化剂，它能乳化和溶解油脂，降低血液中胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的停留时间。 的高密度脂蛋白能防止血管硬化，富含鸡蛋中的营养素(蛋白质)，可以补充人体正常新陈代谢所需的物质。

中国菜：少量主食和新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中的纤维素能增加饱腹感，减少主食摄入量，同时不饿。 另外，高浓度的纤维素容易被胃肠吸收，有助于排便，有控制体重的效果。 维生素含量高，可以补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己喜欢的水果一个，煮鸡蛋两个

水果选择以低热量排放为基本条件，纤维含量高、GI值低。 水果可以选择苹果、桃子、李子、洋梨等。 水果含有丰富的维生素、膳食纤维，可以促进新陈代谢，抑制食欲。

提示：

每天都用这个食谱吃。 当然可以中途改变，但不要吃热量高脂肪多的东西。 请以煮鸡蛋、蔬菜、白色肉类为中心。 一般来说，很多人一周后体重会下降5斤左右，是比较有规律的减重。

烧水煮鸡蛋时，请在水中加入盐，以免肚子膨胀。 如果你吃鱼或肉，最好蒸或水煮。