练习马甲线的动作

前几天在另一个健身平台上进行投票，结果大家认为最难减少的部位，第二个是脚，第一个是肚子。 那么，请编辑帮忙吧。

今天介绍的体育是——

巴里

等一下……巴里是什么？

刚听到这句话，下母亲也查了

我知道这是芭蕾舞和普拉提融合的运动

感觉像瑜伽的变化，通过悠闲的运动塑造形状

我们先把瑜伽垫铺在地板上看看

Barre腹部训练

每次动作进行20-30次、2-3组

虽然动作很柔软，但请坚持住

动作1

坐在瑜伽垫上，双脚张开，和肩膀一样宽

尾椎处垫上小垫子，双手抱圆

用腹肌的力量活动身体，向上拉

动作2

接着，斜靠在抱枕上

交叉举起抱着圆的手

动作3

一边吐气一边向后拉肘

吸气的时候记得往前走哦

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动作4

利用腹部力量，双手和身体向后靠

动作5

双手放在头后，按图动作

动作6

最后双手抱着膝盖，身体慢慢向前倾斜

要保证腹部受力

光靠手和头的力量

很容易受伤哦~

快一起来看看吧。