产后减肥不减怎么办

每天坚持有氧运动

女性不要在产后马上减肥。 因为此时的你承担着哺乳婴儿的责任。 一般孩子1岁后开始减肥时，请每天至少坚持30分钟有氧运动。 这样可以快速去除自行车、游泳、慢跑等多余的脂肪。

确保睡眠

产后女性如果没有充足的睡眠，不仅会影响自己的健康，身体无力、浮肿也是很多产后女性长时间瘦不下来的原因之一。 把家里的事情分类，不要让自己一个人疲惫不堪。 如果真的没有人帮忙的话，可以适当地雇个临时工，每天睡个好觉，这样可以促进自己身体的新陈代谢。

用母乳喂养

很多女性担心母乳喂养对身体不好，所以让其喝奶粉。 这样不仅会对宝宝的健康有害，还会导致身体越来越肥胖。 继续母乳喂养有助于女性减肥。 因为母乳喂养的时候，女性体内的营养会被宝宝吸收。

适当按摩减肥

如果产后女性长期不能减肥，减肥或运动也达不到减肥的效果，可以适当选择按摩减肥法，通过按摩刺激穴位，迅速消除身体毒素，达到减肥效果。

调整饭菜

产后的女性承担着哺乳的作用，所以吃饭要吃营养高的东西。 于是，身体里脂肪堆积得太多了。 那么，孩子断奶后，女人应该调整自己的饮食，不吃动物脂肪和甜食，多吃蔬菜水果和粗纤维食物。