只减肥不运动能减肥吗

即使只是单纯的减肥和不运动，也能获得一定的瘦身效果，但其效果并不理想。 过度减肥会导致身体太虚弱，营养不良，对身体健康也不好。 健康的减肥方法是一方面合理控制饮食，另一方面不要过度减肥。 也就是说，在控制饮食总量和饮食总热量的同时，配合一定的运动进行训练。

减肥有多大效果？

减肥效果非常快，一般1-7天就能看到体重的减少。 但是，这种减轻的重量，最初不是脂肪，而是身体的水分，其次是肌肉，最后是身体的脂肪。 因此，减肥减脂肪的作用非常弱，反而会减少身体的水分和肌肉，降低身体的免疫力。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。

减肥应该做什么运动？

一般来说，运动减肥选择慢跑、游泳、骑自行车等中低强度有氧运动进行强度大的运动，不仅不能消耗脂肪，而且大量乳酸不立即分解的小部分通过代谢合成脂肪，反而可能增加体脂的积累。