减肥和跳绳哪个减肥效果更好？

跳绳和减肥哪个更有效这个问题，其实没有一定的答案。 跳绳和减肥都是非常典型的有氧运动训练，每天坚持40分钟以上，身体新陈代谢就会大幅提高，身体基础代谢量也会大幅提高，一定时间后减肥效果肯定会很明显。 特别是跳绳和减肥体操放在一起，既能塑造身体线条，又能减肥瘦身，效果很好。

郑多燕哑铃操哪里瘦

随着郑多燕在全世界的传播，她做的哑铃体操也越来越受到越来越多健身朋友的喜爱。 曾在家中根据网络推荐行为减肥的朋友相信，一些成功减肥的网红推荐行为看起来很简单，但实际上并不容易。 但是郑多燕的邓迪体操以其轻松掌握的优点吸引了很多想要减肥的人。 那么，郑多燕的哑铃操作能瘦到什么程度呢？ 郑多燕的哑铃操作分为几个操作，可以有效应对身体的某些部位，很好地促进全身脂肪的燃烧。

1、纤细手臂

郑多燕减肥是一项很好的有氧运动，但是在跳跃的时候手拿哑铃给手臂负重，这样可以多运动到手臂，减少手臂上的赘肉。 这里简单介绍郑多燕在哑铃体操中对手臂的动作。 先挺起身子，昂首挺胸收腹，张开双臂，臂与肩水平，臂与肩垂直抬起，双手各握哑铃一个。 然后吸气时活动手臂将哑铃慢慢向上拉，呼气时缓慢下降。 哑铃的重量不用太重。 有氧运动注重多频率、少重量。

2、弄细肚子

我相信很多人受着大肚子的折磨，郑多燕的哑铃操作可以有针对性地帮助我们减掉大肚子。 这里介绍一下瘦肚子的运动，仅供参考。 首先保持身体直立，双脚张开与肩同宽，挺胸收腹，然后伸出双手与肩同宽，双手各握一个哑铃。 接着，把身体向右转，然后再放回去，把身体向左转，再放回去完成一组动作。 组建尽可能多的小组。

3、瘦大腿

郑多燕的哑铃体操对拉象腿也非常有效，大腿脂肪容易堆积，需要继续做跳跃体操。 同时在对臀部的运动中对大腿的锻炼也很有效。