减肥后，如何收紧皮肤

1、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等) -这些运动强度不大，但一定要超过30分钟。

2、腹肌运动(腹肌运动)腹肌运动)腹肌运动只能雕刻腹部肌肉的线条。 如果腹部有脂肪，必须从有氧运动开始，燃烧腹部脂肪才能开始雕刻。 需要注意的是，为了使身体更健康而运动，需要保持一定的时间，需要30分钟以上。 因为刚开始运动，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

跑了一个月了，为什么不瘦？

有些人在减肥期间，坚持跑步一个月，但体重没有任何变化。 因为在这种情况下，一般是不控制饮食的。 减肥除了坚持运动外，还需要控制饮食。 这样双管齐下，减肥效果会更好。 另一个原因是，尽管坚持跑步，但跑步的时间不够。 要脂肪燃烧减肥，一定要跑30分钟以上。 如果每天只跑十几分钟，减肥的效果很小。

跑步一个月具体瘦多少斤是因人而异的，有的坚持跑步一个月能瘦5到8斤左右，有的坚持跑步一个月体重不变，但围度小了也说明减肥成功了。 因为也有代谢能力低的人，所以一个月瘦下来会很慢。 因此，坚持下去就会看到减肥的效果。

跑步减肥跑多长时间好

在跑步减肥方面，我建议你多跑30分钟。 因为跑步是有氧运动，所以最初消耗糖类，30分钟后消耗脂肪。 如果持续30分钟，脂肪燃烧的效果会更好。 跑步可以作为有氧运动锻炼我们的全身，非常适合想要减肥的伴侣。 减肥成功后，还可以增强体质，改善体质。