秋天减肥会提高强度吗

不需要。 体脂减少不取决于训练的强度，而取决于训练时间的长短。 因为各种各样的训练开始后，首先会消耗体内的葡萄糖。 糖被消耗后脂肪开始被消耗。 剧烈运动会使你在消耗完糖后疲惫不堪，很难再继续下去。 另外，脂肪也很少被消耗，无法达到减肥的目的。

运动过度会导致瘦蛋白减少，瘦蛋白减少会导致两种结果。

运动过度，人体能耗过多，导致能量储备失衡，反而抑制瘦肉蛋白的产生。 这个时候，你断了腿，肥胖基因动不了了，哪里谈得上减肥了？

食欲旺盛(瘦蛋白质浓度减少，身体获得信号)能量不够，快补充！ 所以食欲不知不觉就会增加。 越吃越想减肥，就会有梦想。

跟随卡路里的脚步

减掉一磅脂肪需要消耗3500卡路里。

2、体重145磅时，这个练习有助于减少23335卡路里，8周后体重减少7磅

3、每周加2~3次力练习，每周350张，8周可以减掉1磅体重。

4、注意饮食控制的话，一天控制160张卡。 8周多减了1磅，减重达10磅。

5、如果想连续减肥不反弹，建议每周减肥速度不要超过2磅。