冬天减肥吃什么饱感强？

NO1，婴儿食品

秋冬，很多人一整天都觉得无精打采，除了熬夜和不规律的饮食等因素外，缺钾也是重要原因之一。 这个时候可以多吃婴儿食品。

婴儿食品富含钾，能调节代谢，有助于下半身减肥和消除水肿，还有助于胃肠蠕动，促进排便，秋冬利尿作用。

NO2，柿子

很多女性都喜欢柿子吧，你知道柿子的健康效果吗？ 柿子含有丰富的维生素和胡萝卜素，对我们的健康有好处。 其次，柿子有助于改善消化系统的功能，滋润肺生津。 另外，柿子还有止泻的效果，但只针对脾虚引起的腹泻哦。

NO3，黑豆

黑豆中含有的蛋白质可以减慢肝脏脂肪代谢的速度，减少各种脂肪酸和胆固醇。 体内各种脂肪的量减少了，自然有助于减肥和体重控制。

NO4，萝卜

萝卜是寒性的，想下肚消化，润肺化痰。 秋冬我们容易多吃肉，容易着火。 特别是晚餐可以搭配一点萝卜，或者用萝卜做配料，就可以借助萝卜退烧的特性，对人体进行“灭火”。

晚上吃萝卜可以消化，也不会腹胀。 萝卜芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动、通便，迅速排出肠道垃圾和毒性气体，获得舒适的睡眠。

NO5，土豆

土豆中含有的淀粉与其他主食相比并不多。 例如，烤土豆比米饭、馒头、面包能量低，饱腹感强。

这是因为土豆含水量高，其中淀粉含量在20%左右，还富含能产生饱腹感的柔软膳食纤维。 因此，用土豆代替白米饭的话，即使放开肚子吃也不易肥胖，还有减肥的效果。

另外，土豆维生素c含量还不到青椒的1/3，但淀粉具有保护维生素c的作用，因此土豆蒸煮过程中维生素c的损失以土豆为主食，即使不吃其他蔬菜和水果，维生素c也基本能满足人体的需要

NO6，卷心菜

卷心菜、卷心菜、卷心菜是卷心菜的一种，卷心菜膳食纤维丰富，能促进润肠通便，减少体脂。 另外，维生素u含量高，可以修复胃黏膜，冷的时候可以多吃。

不仅仅是炒菜等烹饪方法，喝卷心菜榨汁也是一种很好的方法，吸收也很充分，和蜂蜜一起食用，防止干燥也很好。