跳绳只是脚痛怎么减肥？

开始练习跳绳时，动作从慢到快，开始时慢30秒，或者只跳30次，然后把时间延长到连续跳3分钟。 跳三班后，休息一分钟。 然后单脚交替跳跃，深呼吸放松肩部、手臂、腿部肌肉。

爬楼梯和跳绳，你喜欢哪种减肥方法？

爬楼梯和跳绳都有助于减肥，但在同样的条件下，跳绳比爬楼梯减肥效果更好。 人体跳绳过程中，体内脂肪燃烧，腿部和臀部脂肪燃烧效果更明显，反弹概率也更低。 相对于爬楼梯，同样条件下爬楼梯需要30分钟的热量是180卡路里，跳绳需要30分钟的热量是400卡路里，所以跳绳的减肥效果比爬楼梯好。

跳绳减肥几点最好

下午最好。 人体最常工作的时间是下午3点到晚上8点。 想通过训练减肥的人，请选择在这个时间段跳绳。 长期坚持运动，一定会取得很好的运动效果，瘦下来。

无绳跳绳减肥有效吗

是的。 如果是全身性的运动，就可以减肥。 另外，只要继续训练也有效果。 而且无绳跳绳还是需要很多方法，对大多数人来说，减少绳索阻力当然会减少消耗。 其实需要很多方法。 第一次运动时间可以是5--10分钟，也可以慢慢增加到10--15分钟，中途稍微休息一下，然后跳。