健康的减肥食谱

健康减肥食谱1

早餐：黑米豆沙粥1碗、水煮鸡蛋1个、萝卜丝沙拉小碟1碗、米饭小碟1碗、细丝制品1分(胡萝卜、海带、竹笋)、羊肉白萝卜炖肉1碗、笋尖晚餐素炒：榨菜肉面1碗。

健康减肥食谱2

早餐：一个苹果、两个全麦面包、一碗豆浆午餐：一碗米饭小钵、一碗枸杞炒鲫鱼、一碗生菜晚餐：一个玉米饼或一个馒头、一个芥蓝炒、一个肉沫蒸蛋。

健康减肥食谱3

早餐：牛奶1杯、苹果1个、花卷午餐1个：米饭小钵1碗、香菇炒油菜1碗、豆汤1碗、芹菜炒鸡晚餐1碗：海带豆腐汤1碗、青椒和土豆泥1碗。

健康减肥食谱4

早餐：包子1个、花生玉米糊1碗、素菜午餐1盘：米饭一半、西红柿西兰花1份、青椒汤1份、腐竹马蹄汤晚餐1份：西红柿豆芽汤1份、蔬菜炒1份、香粕小黄鱼1份。

健康减肥食谱5

早餐：水煮鸡蛋、一碗南瓜小米粥、两片全麦面包午餐：米饭一半、麻婆豆腐一份、烤牛肉土豆一份、腐竹黄瓜一份、胡萝卜甘蔗汤晚餐一份、小米粥一份、西葫芦素炒一份、菠菜

健康减肥食谱6

早餐：一个鸭蛋、一碗红薯大米粥午餐：不到半碗饭、一份青椒甜玉米、一份香菇上海青、一份山药炖排骨晚餐：一个馒头、一份山楂皮汤、一份紫包菜。

健康减肥食谱7

早餐：煎鸡蛋1个，木瓜玄米粥1碗，泡菜午餐1份：馒头半，青笋木耳肉片1份，红油菜炒晚餐1份：花生鸡粥1碗，芥蓝炒1份。