秋季减肥的最好方法

1、餐具大小

你有没有感觉过拿着大餐具容易支撑和吃很多，拿着小餐具却吃不了很多？ 这是因为，我并不是无意中把小碗盛得很大，我只吃了一两杯。 所以，尽量选择小的餐具，一点也能吃。 而且，也容易产生心理上的满足感，如果每一口都控制得很小的话，吃饭的速度也会变慢，饱腹感会变快

2、每天记录三餐

瘦人按时吃饭，食量也很稳定。 但是，大部分胖子都喜欢吃饱。 这样吃的话，容易发胖。 从今天开始，做自己的减肥表，记录每天的饮食状况，控制每天的卡路里摄取。 另外，不暴饮暴食和饮食，会影响新陈代谢，另外，不吃饭一定会暴食，也不利于减肥

3、适当控制食欲

52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。 其实每隔几个小时吃饭，就能抵挡食物的诱惑。

一个诀窍是事先计划好自己的饮食。 随时准备包里不添加盐分的坚果和水果，这样饿的时候就能马上解除食欲。

不要把自己最喜欢的食物归零。 但是我记得分成小份吃。

4、穿着跑鞋跑步

一般来说，人们每天想运动的时间并不多，一般在30分钟左右。 那么，利用这30分钟的宝贵时间，好好利用的话，可以减少很多脂肪。

早上跑10分钟，吃完晚饭再跑20分钟，就能收到可喜的效果。

跑步成为日常习惯后，我觉得很有趣。 不认为自己是有意减肥的，而是珍惜自己最宝贵的身体。

5、用水果代替甜食

甜食很好吃，但热量高得惊人，完全不吃甜食是不现实的，所以平时偶尔适量就能满足食欲。 推荐用水果代替甜食是非常理想的瘦身方法。

6、充足的睡眠

寒冷会使代谢能力下降很多。 正因为身体的消费量减少了，所需热量也不会下降，所以大家都会发胖。 这时，请尽量提高代谢，使身体消耗量恢复到正常水平，也能消耗所吃的卡路里。 睡眠很重要。 特别是在秋天，确保每天8小时的睡眠不难吧。 然后在睡梦中会瘦下来哦。