我可以用什么代替奶昔？

这个组合主要取决于个人的喜好。 我喜欢早餐的时候喝一瓶营养奶昔，再吃一个煎鸡蛋，再搭配一些蔬菜。 如果你把它当成午饭，蔬菜沙拉和一两个水果组合起来。 晚饭一般不怎么吃，所以可能不会和其他食物搭配。

可以通过运动减肥吗

运动消耗热量，但光靠运动减肥效果不大。 因为运动后，人容易饿，胃口大开，想大吃大喝，很难控制卡路里摄入，而且很难坚持运动下去。 所以，那么多人在运动中减肥失败了。

研究表明，即使每天打几个小时的网球，只要喝一两罐，吃几块饼干，辛苦的减肥成果就会化为乌有。 例如，吃一袋薯片，摄入548卡路里，打篮球需要两个小时你需要吃六个栗子，摄入212卡路里，跳操43分钟； 需要跑100克热狗，307卡路里，一个小时。

所以，为了获得持续有效的减肥效果，除了运动以外，还需要从饮食中摄取低热量、均衡的营养。 请去健身房看看。 没有一个人在吃饭上很辛苦。 他们不仅要选择低碳、低脂肪、低盐的食材，还要花时间制作。 现在市面上的食物，都在追求好吃的东西，因为很多时候重口味的食物味道很好，但热量很高。